زیبایی و سلامت

چگونه اصولی لاغر شویم ؟

چگونه اصولی لاغر شویم؟ امروزه تبلیغات بسیاری با تیترهایی مثل در یک روز لاغر شوید و… وجود دارد. باید بدانید که لاغری اصولی در یک روز و یک ماه ممکن نیست و لاغری اصولی همراه برنامه بلند مدت و دقیق است.

گن لاغری زنانه طرح پلنگی مدل ساعت شنی 9096

نحوه بسته شدن
قزن
جزئیات
سه ردیف قزن
9 ردیف فنر جهت لول نشدن

مقاله پیشنهادی:کتاب دژخیم عشق pdf

آیا می توانم بدون آسیب رساندن به بدنم لاغر شوم

لاغری و رسیدن به وزن ایده‌آل، امروزه دغدغه ی بسیاری از افراد است.

درصد زیادی از افراد در جامعه به دلیل خوردن فست فود و غذاهای چرب دارای اضافه وزن هستند و به همین دلیل از اضافه وزن خود ناراحت هستند و دوست دارند که این اضافه وزن خود را کم کنند.

مقاله پیشنهادی:شوکر برقی چراغ قوه ای

اضافه وزن و عدم تناسب اندام دلایل متعددی دارد، از جمله دلایل آن ورزش نکردن و بی تحرکی و همچنین خوردن غذاهای چرب و مضر است.

پودر قهوه ترک قهوه ست – 250 گرم

وزن
250 گرم
ابعاد بسته‌بندی
25x8x11 سانتی‌متر
شماره پروانه بهداشت
34/18692

مقاله پیشنهادی:صندلی چرخ دار ارزان

افرادی که دارای اضافه وزن هستند علاوه بر اینکه به سلامتی آنها ضرر زیادی وارد می‌شود و ممکن است بیماری های قلبی عروقی و بیماری های عروق قلب را بگیرند، در اعتماد به نفس آنها نیز تاثیر می گذارد و آنها نمی‌توانند لباس هایی که دوست دارند بپوشند و اعتماد به نفس آنها از بین میرود و کم می شود.

مقاله پیشنهادی:کرم دور چشم فارم استی 

عده‌ای از این افرادی که اضافه وزن دارند عصبی می شوند و پرخوری عصبی می گیرند و عده‌ای هم بی اشتهایی عصبی می‌گیرند، ولی عده‌ای تصمیم  می گیرند که به دنبال روشهایی برای کاهش وزن خود بروند و اعتماد به نفس و سلامتی خود را برگردانند.

مقاله پیشنهادی:بی بی کرم گارنیر خوبه؟

در ادامه ما به شما روش هایی را ارائه می‌دهیم که یاد بگیرید چگونه در کمترین زمان و به سرعت لاغر شوید.

فلفل قرمز تند سبزنام – ۷۵ گرم

وزن
75 گرم
شماره پروانه بهداشت
63/10009
ارگانیک
بله
شکل ماده غذایی
پودر

لاغر شدن نیازمند برنامه‌ریزی است و شما نمی‌توانید بگویید که مثلاً می خواهم تا آخر هفته ۱۰ کیلو وزن کم کنم و این کار غیر ممکن  است.

مقاله پیشنهادی:صندلی ماساژور

لاغر کردن باید اصولی باشد،ولی روش هایی وجود دارد که اگر آنها را رعایت کنید، سریع تر  لاغر می شوید.

صبحانه خوردن

پنیر لبنه کاله – 350 گرم

وزن
350 گرم
ابعاد بسته‌بندی
13 × 5.5 × 9 سانتی‌متر
شماره پروانه بهداشت
49/12168
شکل ماده غذایی
قالبی
نوع بسته‌بندی
پلی اتیلن
میزان چربی
نسبتا چرب
سایر توضیحات
ارزش غذایی هر سهم پنیر(20 گرم):
انرژی: 66.48کیلوکالری
- فاقد قند
- چربی:6 گرم
- نمک:0.3 گرم
- اسیدهای چرب ترانس: 0.07 گرم

اولین نکته‌ای که در لاغر شدن شما موثر است، این است که حتما شما باید صبحانه بخورید و به هیچ وجه صبحانه را  از برنامه غذایی خود حذف نکنید.

شما می توانید در وعده صبحانه خود از انواع مواد غذایی و به خصوص پروتئین ها استفاده کنید و مجاز هستید که تا ۵۰۰ کیلو کالری انرژی در وعده صبحانه خود بگیرید.

مثلاً شما می توانید برای صبحانه از ماست یونانی یا پنیر و یا همچنین از لوبیا و حبوبات برای خود استفاده کنید.

ماست یونانی کم چرب پگاه – 1.5 کیلوگرم

وزن
1.5 گرم
نوع ماست
یونانی
شماره پروانه بهداشت
30/11126
نوع بسته‌بندی
خانواده
میزان چربی
کم‌چرب

این‌ها باعث می‌شوند که شما کمتر گرسنه شوید و ولع کمتری برای خوردن ناهار داشته باشید.

و همچنین میل به خوردن شکلات و شیرینی جات را نیز کمتر می کند.

غذاهای خوب و مفید و کامل را در اولویت قرار دهید

برای اینکه وزن ایده آل خود را بدست آورید ،باید به این نکته توجه کنید که حتماً مواد غذایی که برای بدن شما مفید هستند را بخورید، مثلاً از خوردن نمک، شکر و روغن خودداری کنید، زیرا این مواد برای بدن شما مفید و ضروری نیستند. ولی حتما در برنامه غذایی خود میوه جات و سبزیجات و همچنین حبوبات و پروتئین ها  و مرغ ، گوشت قرمز و گوشت سفید را قرار دهید و آنها را مصرف کنید. این ها باعث می شود که شما احساس سیری بیشتری کنید و کمتر گرسنه شوید و به سراغ خوردن مواد مضری مانند شیرینی جات،  روغن ها و غذاهای چرب نروید.

حتماً در برنامه روزانه خود قهوه را قرار دهید.

پودر قهوه اسپرسو قوی و ملایم دونیسی بسته 2 عددی

وزن بسته‌بندی
500 گرم
ابعاد بسته‌بندی
14x8x8 سانتی‌متر
شماره پروانه بهداشت
56/26181
نوع بسته‌بندی
وکیوم
سایر توضیحات
وکیوم تنها حافظ عطر و طعم قهوه

خوردن قهوه باعث می‌شود که شما انرژی زیادی به دست آورید و همچنین باعث می‌شود که  اشتهای شما کم شود و میل به شیرینی را در شما کم می کند.

ولی در مصرف آن زیاده‌روی نکنید و روزانه ۱ الی ۲ فنجان در روز می توانید قهوه مصرف کنید.

نوشیدنی های شیرین و دارای افزودنی ممنوع

نوشیدنی های که دارای مواد افزودنی هستند و به آنها شکر اضافه شده است، نباید بخورید زیرا این ه باعث اضافه وزن می شود و این ها دارای مواد نگهدارنده نیز هستند که برای بدن شما مضر است و شما بهتر است به جای خوردن آب میوه های مصنوعی ، از آبمیوه های طبیعی و نوشیدنی های بدون شکر استفاده کنید.

پودر زنجبیل سحرخیز مقدار 60 گرم

وزن
60 گرم
شماره پروانه بهداشت
1089/ظ/50

ورزش کردن را فراموش نکنید

حتما  بخشی از ساعات شبانه روز خود را به ورزش کردن اختصاص دهید. زیرا وقتی شما ورزش می کنید،چربی اضافی بدن شما مصرف می شود و سوزانده می شود.

شما  با ورزش کردن هم سرحال تر و شاداب تر می شوید و هم اعتماد به نفس خود را به دست می‌آورید. همچنین ورزش کردن باعث سلامتی شما نیز می‌شود و در نهایت باعث کاهش وزن شما  می شود.

شما می‌توانید به پیاده‌روی بروید و یا بدوید و یا اینکه به باشگاه های ورزشی بروید و به صورت تخصصی ورزش کنید، و همچنین می توانید وزنه های ورزشی خریداری کنید و در خانه ورزش کنید.

خوردن غذاهای تند باعث سوزاندن کالری و کاهش وزن می شود

ادویه فلفل قرمز تند گیزیا -50 گرم

وزن
50 گرم
شماره پروانه بهداشت
10/2/766-8611
ارگانیک
بله

. پس حتما در رژیم روزانه خود ادویه‌های تند استفاده کنید و فلفل را در  سفره ی خود قرار دهید و حتماً هنگام غذا خوردن فلفل را روی غذای خود بپاشید.

زنجبیل بخورید

زنجبیل باعث سوزاندن چربی ها می شود با شما برای اینکه لاغر شوید می توانید روزانه یک لیوان دمنوش زنجبیل را بخورید.

گرانول زنجبیل ضامن – 100 گرم

وزن
100 گرم
شماره پروانه بهداشت
50/10331
سایر توضیحات
تهیه شده از بهترین مواد اولیه با کیفیت و درجه یک
درب نمك پاشي
بهترین اندازه جهت استفاده در دمنوش
جهت استفاده در سوپ ، مرغ ، خورشت ها ، کلوچه ، شکلات و...

به موقع بخوابید

شاید باورتان نشود ولی اگر شما  کسی هستید که دیر می خوابید ولی دیر از خواب بیدار می شوید،شما به خوبی وزن کم نمی‌کنید و سوخت و ساز بدن شما کم است و برای اینکه  وزنتان کم شود و بتوانید چربی های بدن خود را بسوزانید، باید ساعت خواب خود را تنظیم کنید.

 

آنچه را که در روز می خورید یادداشت کنید

برای اینکه میزان غذایی را که در روز می خورید، بدانید و کنترل آن را داشته باشید،بهتر است که آن ها را بنویسید. این کار باعث می‌شود که شما بدانید چه مقدار کالری دریافت کرده اید و اگر بیشتر از آن شود ،حواستان را جمع می کنید و بیش از حد نمی خورید. ولی اگر آن را ننویسید ، کنترل آن از دست شما خارج می‌شود و خوراکی های زیادی را در روز میخورید و چاق می شوید.

گن لاغری چربی سوز ساعت شنی مدل آرون کد 1693

نحوه بسته شدن
قزن

امروزه برنامه ها و اپلیکیشن هایی وجود دارد که شما می توانید میزان غذایی را که می خورید ، وارد آن کنید و اپلیکیشن به شما میزان کالری را که دریافت کرده اید، می گوید.

همچنین این اپلیکیشن ها به شما می گوید که اگر می خواهید وزن خود را کم کنید، چه مقدار کالری باید دریافت کنید و اگر بیش از حد دریافت کنید به شما هشدار می دهد.

شما می توانید برای اینکه وزن خود را کم کنید، این اپلیکیشن ها را روی گوشی خود نصب کنید و از آن ها استفاده کنید.

برخی از این اپلیکیشن ها رژیم غذایی هم دارند که متناسب با نیاز بدن شما ، به شما رژیم غذایی مناسب می دهند تا وزن شما کم شود.

گن لاغری وی کر مدل V-CARE

جنس
لاکرا
نحوه بسته شدن
کشی
ویژگی‌های تخصصی گن
بدون درز
جزئیات
ست تاپ و شلوارک
کشور مبدا برند
اسپانیا
کشور تولید کننده
چین

روزانه ۸ تا ۱۲ لیوان آب بخورید

شاید باور نکنید ولی خوردن مقدار کافی آب، باعث کاهش وزن شما می شود و اگر شما مقدار کافی آب نخورید، شاید نتوانید وزن خود را به خوبی کم کنید و همچنین شما می توانید از مواد غذایی که آب زیادی دارند نیز استفاده کنید. مانند:هندوانه،گرمک،طالبی،گوجه،سبزیجات و…

هیچ وعده غذایی از برنامه رژیم غذایی خود حذف نکنید

شما برای اینکه بتوانید به وزن ایده آل خود برسید نباید ناهار یا شام یا صبحانه ی خود را از وعده غذایی خود حذف کنید. شاید فکر کنید که با حذف کردن یک وعده غذایی،شما زودتر لاغر می شوید،  ولی اشتباه است و این کار باعث می شود که سوخت و ساز بدن شما پایین بیاید و شما نتوانید به خوبی وزن خود را کاهش دهید و چربی های بدن خود را بسوزانید.

آبمیوه طبیعی انار سان استار حجم 1 لیتر

حجم
1000
ابعاد بسته‌بندی
6.9 × 6.9 × 25 سانتی‌متر
شماره پروانه بهداشت
13/10944

برای اینکه شما بتوانید وزن خود را کم کنید، باید همه ی وعده‌های غذایی خود را به درستی مصرف کنید. ولی باید مقدار این وعده های غذایی را بدانید و بیش از حد مواد غذایی چرب‌ و کربوهیدرات استفاده نکنید.

هنگام خرید مواد غذایی به برچسب روی مواد غذایی توجه کنید

بهتر است که شما مواد غذایی کم چرب و مواد غذایی که قند کمتری دارند، مصرف کنید و همچنین به کالری مواد غذایی نیز توجه کنید. پس هنگامی که می‌خواهید مواد غذایی و انواع بیسکویت و کیک را برای خود خریداری کنید، بهتر است که به برچسبی که روی مواد غذایی وجود دارد و مقدار کالری و قند و چربی روی آن نوشته شده است، توجه کنید و محصولی را خریداری کنید که هم چربی آن کمتر است و هم کالری کمتری دارد و همچنین قند و کربوهیدرات ها نیز در محدوده ی نرمال است.

استرس نداشته باشید

پودر قهوه دونیسی متنوع -250 گرم مجموعه 4 عددی

وزن
1000 گرم
ابعاد بسته‌بندی
14x8x4 سانتی‌متر
شماره پروانه بهداشت
56/26181

داشتن استرس و اینکه خود را تحت فشار قرار دهید، باعث می شود که شما  نتوانید وزن خود را به درستی کم کنید. پس اصلا استرس نداشته باشید و با خیال راحت به کارهایی که به آن اشاره کردیم توجه کنید و آنها را انجام دهید تا بتوانید  خود را به وزن ایده آل خود برسانید.

در بالا به مواردی اشاره کردیم که اگر شما در رژیم روزانه ی خود به آن ها توجه کنید و سبک غذا خوردن خود را تغییر دهید و متناسب با چیزهایی که گفتیم، عمل کنید ، حتماً در مدت زمان کوتاهی و به سرعت لاغر می شوید.

ولی راه های دیگری نیز برای لاغری وجود دارد که شما می توانید در مدت زمان کمتری به وزن ایده آل خود برسید.

کپسول لاغری گارسینوفیت بهتا دارو بسته 60 عددی

روش مصرف
به عنوان یک مکمل رژیمی برای بزرگسالان روزانه 1 عدد کپسول 30 دقیقه قبل از هر وعده ی غذایی اصلی مصرف شود.
برای بدست آوردن بیشترین اثر کاهش وزن روزانه 2 عدد کپسول 30 دقیقه قبل از هر وعده ی غذایی مصرف شود.
تعداد
60 عدد
منع مصرف
جهت جلوگیری از ایجاد عوارض گوارشی پس از مصرف دارو از حذف کامل وعده غذایی خودداری گردد. گارسینیا کامبوجیا ممکن است سطح سروتونین خون را افزایش دهد. مصرف گیاه گارسینیا در بیماران با سابقه رابدومیولیز (آسیب و تخریب عضلات اسکلتی) و یا کسانی که داروهای استاتین، مانند کلسیم آتورواستاتین را مصرف می کنند ممکن است خطر ابتلا به رابدومیولیز را افزایش دهد. این دارو در افرادی که مبتلا به آلزایمر هستند موجب تشدید بیماری می شود. این دارو ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد لذا مصرف آن در افراد دیابتی یا کسانی که انسولین مصرف می کنند بایستی با صلاحدید پزشک متخصص باشد. به دلیل عدم وجود اطلاعات کافی در مورد اثرات دارو در دوران بارداری و شیردهی بهتر است استفاده نشود. در صورت وجود حساسیت به هر یک از ترکیبات موجود در دارو، مصرف دارو را قطع و با پزشک یا داروساز مشورت گردد. در صورت رعایت دوز مصرفی پیشنهاد شده هیچگونه عوارض جانبی ایجاد نخواهد کرد مگر بیمارانی که نسبت به گیاه به کار رفته در دارو حساسیت داشته باشند. در موارد نادر ممکن است موجب ناراحتی دستگاه گوارش، حالت تهوع، سردرد، اسهال، آلرژی و یبوست شود.
شکل محصول
کپسول
صادرکننده مجوز
سازمان غذا و دارو
سایر توضیحات
رفع اختلالات خواب و افسردگی
کاهش غلظت چربی خون
کاهش چربی داخل کبد
کاهش وزن و لاغری
کاهش قند خون
کاهش اشتها
ضد سرطان

یکی از این راه ها استفاده از داروهایی است که باعث کاهش اشتها می شوند.

اگر شما اشتهای زیادی دارید و میل به خوردن شیرینی و غذاهای چرب و فست فود دارید، بهتر است که از داروهایی که دارای مواد ضد اشتها هستند، استفاده کنید.

همچنین شما می توانید از داروهای چربی سوز استفاده کنید تا چربی های بدن شما از بین برود و بتوانید لاغر شوید.

قرص لاغری هزال سینا فرآور بسته 60 عددی

روش مصرف
روزانه ۲ عدد قرص هزال نیم ساعت قبل از نهار و شام میل شود. همچنین بهتر است در طول روز ۲ تا ۳ لیوان عرق زیره نیز مصرف شود.
تعداد
60 عدد
منع مصرف
در دوران بارداری و شیردهی مجاز نمی باشد. در موارد زخم معده و التهاب گوارشی با نظر پزشک مصرف شود. این محصول مکمل غذایی بوده و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان نمی باشد. در صورت مصرف هرگونه دارو، قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
صادرکننده مجوز
سازمان غذا و دارو
سایر توضیحات
کاهش کلسترول و تری گلیسرید (چربی سوز)
محرک مکانیسم تجزیه چربی‌ها
تقویت کننده معده
دفع موثر چربی‌ها
کاهش جذب قند
کاهش اشتها

داروهای دیگری که برای کاهش وزن موثر هستند، داروهای افزاینده سوخت و ساز بدن هستند، که شما با مصرف آنها می توانید سوخت و ساز بدن خود را بالا ببرید و به همین ترتیب زودتر لاغر می شوید.

روش دیگری که برای لاغر شدن می توانید از آن استفاده کنید، استفاده از گن های لاغری است.

البته باید بگوییم که این گن  ها باعث کاهش وزن شما نمی شود. ولی بدن شما را به فرم دلخواه  تغییر می دهد و شما می توانید از آنها در مهمانی ها و شرایطی که می خواهید لباسی بپوشید که نیاز دارد که تناسب اندام داشته باشید، استفاده کنید.

گن لاغری زنانه طرح پلنگی مدل ساعت شنی 9096

نحوه بسته شدن
قزن
جزئیات
سه ردیف قزن
9 ردیف فنر جهت لول نشدن

روش دیگر برای کاهش وزن عمل جراحی است. شما می‌توانید با عمل کردن  و خارج کردن چربی ها از بدن خود وزن خود را به وزن ایده آل خود برسانید.

البته ریسک این عمل زیاد است و بهتر است که شما از روش‌های دیگر برای کاهش وزن خود استفاده کنید و اگر هیچ راه دیگری نداشتید، به سراغ عمل کردن بیایید.

روش دیگری که شما می توانید برای کاهش وزن از آن  استفاده کنید،  استفاده از رژیم ها است.

رژیم های زیادی برای لاغری وجود دارد که هر کدام کاربرد مخصوص خود را دارد.

کپسول لاغری سلنداکر طبیعت زنده بسته 60 عددی

روش مصرف
روزی 2 بار هر بار 1 کپسول مصرف شود.
تعداد
1 عدد
کشور تولید‎کننده
ایران

رژیم کتوژنیک یکی از این رژیم ها است.شما در این رژیم مقدار کمی کربوهیدرات مصرف می کنید ولی به جای آن چربی بیشتری مصرف می کنید.

رژیم های زیاد و متنوعی داریم که شما باید به پزشک تغذیه مراجعه کنید و متناسب با نیاز بدن خود و مشکلات و بیماری هایی که دارید، رژیم مناسب خود را دریافت کنید.

لازم است به شما بگوییم که رژیم‌های غیر اصولی و رژیم هایی که اکثر مواد غذایی اصلی را از برنامه غذایی شما حذف می کند، باعث ضعیف شدن بدن شما می شود و شاید شما در ابتدا کمی لاغر شوید، ولی این لاغر شدن باعث بسیاری از بیماری ها در بدن شما می شود. پس بهتر است که رژیم غذایی خود را از یک فرد متخصص بگیرید تا دچار کمبود مواد غذایی و ضعف در بدن خود نشوید.

ماست یونانی هراز – 750 گرم

وزن
0.75 گرم
ابعاد بسته‌بندی
12 × 12 × 15 سانتی‌متر
شماره پروانه بهداشت
7363
مواد تشکیل‌دهنده
شیر گاوی
میزان چربی
کم‌چرب

راه های زیادی برای لاغر شدن وجود دارد.

برخی از این راه اصولی هستند و برخی دیگر غیر اصولی هستند.

شاید اگر شما از  روش های  غیر اصولی استفاده کنید، به راحتی و به زودی لاغر شوید و وزن زیادی را کم کنید. ولی این کم کردن وزن عوارض زیادی برای شما  خواهد داشت و بهتر است که شما بهترین روش و  سالم ترین روش را انتخاب کنید تا هم وزن خود را کم کنید و هم دچار بیماری نشوید.

اگر شما به نکاتی که ما در بالا به آن اشاره کردیم،  توجه کنید و سبک غذا خوردن و سبک زندگی خود را تغییر دهید و مواد غذایی چرب و فست فود و مواد غذایی شیرین و شکر و نمک را از برنامه غذایی خود حذف کنید و آنها را به حداقل برسانید، خواهید دید که در کمترین زمان و  به سرعت وزن شما کاهش خواهد یافت و همچنین شما دچار بیماری نمی شوید و بدن شما ضعیف نمی شود.

کنسرو لوبیا چیتی با سس گوجه فرنگی خوشبخت – 380 گرم

وزن
380 گرم
ابعاد بسته‌بندی
8x8x10 سانتی‌متر
نوع کنسرو
لوبیا چیتی
شماره پروانه بهداشت
1726/ظ/15

و اگر  سبک زندگی و سبک غذا خوردن خود را اصلاح کنید و آن را برای همیشه حفظ کنید، دیگر هیچ وقت دچار اضافه وزن نخواهید شد.

قرص گياهي لاغري و کاهش اشتها هزال بسته 60 عددی

روش مصرف
روزانه ۲ عدد قرص هزال نیم ساعت قبل از نهار و شام میل شود. همچنین بهتر است در طول روز 2 تا 3 لیوان عرق زیره نیز مصرف شود.
تعداد
60 عدد
منع مصرف
در دوران بارداری و شیردهی مجاز نمی باشد. در موارد زخم معده و التهاب گوارشی با نظر پزشک مصرف شود. این محصول مکمل غذایی بوده و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان نمی باشد. در صورت مصرف هرگونه دارو، قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
صادرکننده مجوز
سازمان غذا و دارو
سایر توضیحات
کاهش کلسترول و تری گلیسرید (چربی سوز)
محرک مکانیسم تجزیه چربی‌ها
تقویت کننده معده
دفع موثر چربی‌ها
کاهش جذب قند
کاهش اشتها

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن