بهترین مارک کره بادام زمینی – کره بادام زمینی از کجا بخرم (برای بدنسازی، چاقی)
کره بادام زمینی چه مارکی خوبه؟ خوشمزه ترین مارک کره بادام زمینی اصل پرارین بدون شکر،ایرانی و خارجی،طبیعی هم برای زنان و هم مردان فواید زیادی دارد.در مردان اکثرا برای بدنسازی از کره بادام زمینی طبیعی استفاده می شود.
امروز قصد دارم یک خوراکی خوش طعم، مقوی و بی نظیر را به شما معرفی کنم، یک معجون فوق العاده خوش طعم و انرژی زا، که خوردن آن هم برای افراد عادی، بزرگسالان، کودکان، در رژیم غذایی افرادی که اضافه وزن دارند و یا قصد دارند کمی چاق شوند، توصیه می شود.
و یک گزینه عالی برای کسانی است که خوردن صبحانه را دوست ندارند یا به آن اهمیت نمی دهند.
دست بکار شوید و یک قلم و کاغذ بردارید؛
مواد لازم برای تهیه معجون شگفت انگیز:
مقاله پیشنهادی: کیف دست دوز
- شیر گیاهی یا حیوانی یک لیوان
- جو دو سر پرک دو قاشق غذاخوری
- عسل یک قاشق مرباخوری
- کره بادام زمینی یک قاشق مربا خوری
- موز یک دوم
- بادام/ گردو / پسته ( هر کدام که دوست داشتید)
- همه این مواد را در مخلوط کن ترکیب کرده و با یک توت فرنگی تزئین کرده و نوش جان کنید.
مقاله پیشنهادی: خرید قوزبند ارزان
به همین راحتی و به همین خوشمزگی. در ترکیبات آن می توانید دست ببرید و هر آنچیزی که خواستید را تغییر دهید اما مواد اصلی آن شیر، جو دوسر پرک و کره بادام زمینی است.
مقاله پیشنهادی: اسپرسو ساز خوب چی بخرم
چند نمونه کره بادام زمینی که در فروشگاه ها موجود هستند: کره جیف jif آبی قرمز و سبز ، پرارین ،زرشاد، اسکیپی، پوپر، پارانو، تکسان، ژرمانیا، شف طیبه، عقاب و…
چند نکته، کره های بدون شکر رژیمی هستند و سالم تر، آنهایی که در خانه تهیه می شوند ارگانیک به حساب می آیندو باز هم سالم تر می باشند، اما این دلیل نمی شود افرادی که کلا به بادام زمینی حساسیت دارند به کره آن حساسیت ندهند
هر چند کره ارگانیک باشد. پس حواستان به این موضوع باشد. در ضمن برای بارداری بهتر است با پزشک تغذیه خود مشورت کنید زیرا ممکن است به دلیل طبع گرم آن برای جنین مناسب نباشد.
اگر به دنبال یک بمب انرژی برای شاداب و سرحال و پرتوان نگه داشتن بدن تان می گردید ” کره بادام زمینی” را در اولویت بقیه مواد غذایی قرار دهید.
این ماده غذایی شگفت انگیز علاوه بر خاصیت انرژی زایی بالایی که دارد از درصد بالایی فیبر تشکیل شده که هم موجب بالارفتن سیستم ایمنی بدن شده و هم سوخت و ساز را بالا می برد.
پس به عنوان یک گزینه مناسب در رزیم سالم خوری یا خوردن غذاهای سالم برای داشت بدنی سالم کره بادام زمینی را به رزیم غذایی خود اضافه کنید.
کره بادام زمینی برخلاف تصور عموم و البته برخلاف اسم کره، بسیار سالم است و چربی آن تنها چربی های اشباع شده ای ست که نه تنها ضرری برای بدن ندارد که بسیار سودمند نیز می باشد.
و اما همین کره سالم نیز اگر در بسته بندی های غیربهداشتی تهیه شود قطعا ناسالم خواهد بود و خوردن آن توصیه نمی شود. در این مقاله باما همراه باشید تا شما را با انواع بسته بندی ها و بهترین برند کره بادام زمینی آشنا کنیم.
نحوه مصرف کره بادام زمینی :
- در وعده صبحانه یا میان وعده برای مالیدن روی انواع نان، به تنهایی یا همراه با عسل.
- استفاده در انواع اسموتی های رژیمی و مقوی
- استفاده در صبحانه رژیمی اوتمیل
- استفاده در بستنی خانگی رژیمی
- استفاده در انواع پن کیک و کیک های خانگی
- استفاده در میان وعده به همراه میوه برای جذب انرژی و احساس سیری بیشتر
- و بسیاری موارد دیگر.و اما کره بادام زمینی خوب و سالم است که…
کره بادام زمینی خالص از بادام زمینی بو داده به همراه مقدار کمی نمک تهیه می شود و نیاز به هیچگونه مواد غذایی و شیمیایی اضافی ندارد.
حاوی مواد اضافی مانند شکر، نمک زیاد، روغن گیاهی هیدروژنه، مونوگلیسیرید،دی‌گلیسیرید و… نباشد.
کره بادام زمینی نوحا – 750 گرم مجموعه 3 عددی
نکته : اضافه کردن مونوگلیسیرید و دی‌گلیسیریدجهت جدانشدن چربی از آن به کره اضافه می شود و اگر کره هایی را دیدید که چربی آن ها جدا شده نگران سلامتی آن نباشید زیرا طبیعی و بدون هیچگونه مواد افزودنی است.
مالتودکسترین ماده ای شیرین کننده است که از نشاسته ذرت و سیب زمینی گرفته می شود و باعث بالارفتن سطح انسولین خون می شود و نبایددر کره وجود داشته باشد
- وجود مقدار کمی نمک به اندازه 25 تا نهایتا 40 میلی گرم نمک در هر دو قاشق کره بادام زمینی مجاز است و بیشتر از آن برای بدن مضر است.
- کره بادام زمینی به خودی خود خوش طعم است و نیازی به هیچ مواد شیرین کننده ای مانند شکر و آسپارتام ندارد پس به دنبال برندهایی باشید که از شکر در آن استفاده نمی کنند.
- جالب است بدانید که ماده شیمیایی گیاهی به نام ریزوراترول (resveratrol) (که همان ماده ایتس که رد پوست انگور وجود دارد ) در کره بادام زمینی وجود دارد که یک ماده پیشگیرنده در سرطان کولورکتال ( سرطان روده) می باشد.
- می دانید که بادم زمینی از خانواده باقلائیان است . این گیاه بومی امریکای جنوبی است که ظاهر و طعم آن شبیه به مغزها بوده و از نظر ارزش غذایی نیز مثل مغزها بسیار مفید است. وزن بادام زمینی به دو قسمت تقسیم می شود که نیمی از آن را چربی و نیم دیگر پرونئین و کربوهیدرات همراه با فیبر است.
- و اما چربی آن، که نیمی از آن چربی اشباع نشده تک پیوندی و مفید است، یک سوم چربی غیراشباع که شامل اسیدهای چرب امگا 6 است و تنها 14 درصد کل چربی آن چربی ست که به طور طبیعی اشباع شده.
- در کل این کره ضد کلسترول و حاوی فيتوسترول است که شبیه به کلسترول می باشد اما مضر نیست و مصرف روزانه 2 گرم از آن می تواند درصد کلسترول بد را کاهش دهد.
- بادام زمینی ضد سرطان بوده و خوردن 10 عدد آن در هفته خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می هدو همچنین فيتوسترول از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند. وجود آنتی اکسیدانی به نام رزوراترول نیز به ترکیب غیرسرطانی در بدن تبدیل شده و مانع از رشد تومور می شود.
در نهایت اگرطعم شیرین تر آن رادوست دارید از عسل همراه با کره برای خوردن استفاده کنید.
- در برخی از برندها از بادام زمینی های ارگانیک استفاده می کنند این نوع کره ها بشدت توصیه می شود.
- روغن هیدروژنه به طور کلی تمام خاصیت کره را تبدیل به ضرر می کند! زیرا متهم درجه یک ایجاد بیماری های قلبی، سکته و بیماری های کلسترول ” چربی ترانس ” است که روغن هیدروژنه با اضافه شدن به کره بادام زمینی انجام می دهد.
کدام نوع کره بادام زمینی را بیشتر دوست دارید؟
این کره را در دو نوع تهیه می کنند:
- کره کاملا نرم
- کره همراه با ذرات بادام زمینی
انتخاب هریک بسته به سلیقه شماست اگر بافت نرم و خامه ای دوست دارید به سراغ مدل اول و اگر به دنبال طعم شگفت انگیزتری هستید نوع دوم آن را انتخاب کنید. اگر شما هم مثل من باشید نوع دوم یعنی کره ای که با ذرات ریز بادام همراه است را بیشتر می پسندید.
کره بادام زمینی برای بدن مفید است یا مضر ؟
- تمام کره های گیاهی از جمله کره بادام زمینی دارای چربی و کالری هستند. اما این چربی و کالری برای بدن مفید است ؟ بله با اطمینان به شما می گوییم که چربی این کره از نوع چربی اشباع نشده و کالری آن نیز باعث دریافت مقدار زیادی فیبر، مواد مغذی، پروتئین ، ویتامین مواد معدنی و مواد شیمیایی گیاهی است که شما را تا ساعت ها سیر نگه داشته و از خوردن کالری های اضافی مسون نگه می دارد.
- طبق شواهد علمی استفاده از این کره به مقدار 42 گرم در روز توانایی کاهش بیماری های قلبی را دارد و علاوه بر آن به لاغری و تناسب اندام کمک می کند. اما مثل تمام مواد غذایی، خوردن زیاد آن توصیه نمی شود.
این معحون شبیه بمب عمل می کند و می تواند تا ساعت ها شما را سیر نگه دارد هم به دلیل جو دوسرپرک در آن و هم به دلیل کره بادام زمینی که خاصیت های بسیاری برای بدن دارد و یکی از آن ها فیبر و انرژی بالایی ست که به بدن می دهد
مقاله پیشنهادی: بهترین شمع برای پراید
کره بادام زمینی کم سدیم و کم شکر اسکیپی – 425 گرم
و وقتی در اندزاه مناسب در طی روز مصرف شود لاغرکننده هم می باشد. کره های گیاهی مانند کره بادام زمینی، کره بادام، کره پسته و… همگی بسیار مقوی و بسیار خوشمزه هستند و خوبی آن ها به این است که هم در خانه قابل تهیه هستند و هم هیچ گونه افزودنی ندارند.
مقاله پیشنهادی: بهترین مارک محافظ صفحه تلویزیون
کرم بیسکویت کره بادام زمینی کرانچی شیررضا – 450 گرم
وقتی در خانه آن ها را تهیه می کنید پیشنهاد می کنم مقداری را به صورت بافت نرم و خامه ای درست کنید و مقداری را به صورت کرانچی با ذره های ریز مغز. کره های کارخانه ای هم طعم بسیار خوشمزه ای دارند، اما به دنبال انواعی باشید که افزودنی ندارند وفاقد شکر می باشند زیرا در این صورت درجه سلامتی آن ها بالاتر می رود.
مقاله پیشنهادی: قیمت کیسه بوکس ارزان
کره بادام زمینی ساده شیررضا – 450 گرم