بهترین مارک غلات صبحانه چیست؟ غلات صبحانه را از کجا تهیه کنیم؟ از کجا سویق بخرم؟ غلات صبحانه در مدلهای رژیمی،خارجی،نستله، نسکوئیک،غنی شده،بیز به فروش می رسد. قبل از خرید غلات صبحانه به بررسی 12 مدل از نظر خریداران می پردازیم:
غلات صبحانه کاکائویی چی توز – 375 گرم
وزن
ابعاد بسته‌بندی
وزن بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
سایر توضیحات
ارزش غذایی محصول در 30 گرم :
انرژی: 132 کیلوکالری
قند: 10.8 گرم
چربی: 3.9 گرم
نمک: 0.02 گرم
اسیدهای چرب ترانس: 0 گرم
موافق چه نوع صبحانه ای هستید؟ صبحانه انگلیسی کامل که شامل تخم مرغ، کره و عسل یا مربا، پنیر و مغزآلات، آب میوه، شیر، قهوه یا چای، حتی میوه و مارمالاد و… هست؟
یا از دسته افرادی هستید که با خوردن یکی دو لقمه از سرمیز بلند شده و زیاد میلی به خوردن کامل صبحانه ندارند؟
مقاله پیشنهادی: قیمت اسکوپ بستنی
شاید هم، نه اهل خوردن صبحانه به روش انگلیسی باشید و نه جزو گروه دوم، یک املت خوشمزه، یا عدسی یا خوراکی های خاص تری مانند غلات را برای صبحانه ترجیح می دهید.
کورن فلکس غلات صبحانه نسکوییک مقدار 450 گرم
وزن
وزن بسته‌بندی
ابعاد بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
در اینصورت علاوه بر خوردن یک خوشمزه مقوی که انرژی بدنتان را تا انتهای روز تامین می کند، از لذت خوردن صبحانه نیز بهره مند می شوید.
انتخاب موادی مانند غلات برای وعده صبحانه انتخابی ست کاملا هوشمندانه و زیرکانه.
هوشمندانه از این جهت که انواع مواد مغذی موجود در غلات را در ابتدای صبح به بدن خود می رسانید وباعث می شوید بدن احساس کمبودی در طی روز نداشته باشد
مقاله پیشنهادی: بهترین مارک تخته وایت برد
البته در نظر بگیرید منظور این نیست که بدن باخوردن غلات از خوردن دیگر وعده های بی نیاز می شود
اما طبق مطالعات ثبت شده محققان، خوردن یک صبحانه مقوی در ابتدای صبح انرژی بدن را تا انتهای روز تامین می کند و فرد دچار ضعف و افت فشار و قند نخواهد شد.
و زیرکانه از این جهت که، اگر غلات را به درستی انتخاب کنید و به سراغ انواعی که با شیرینی و شکر و افزودنی های مضر همراه نیستند بروید و انواعی که غنی شده با ریزمغزها، آهن و مواد مورد نیاز بدن، مغزآلات، میوه های خشک، و… را انتخاب کنید و آن را با آب، یا شیرهای گیاهی و حیوانی کم چرب، مخلوط کنید میزان کالری دریافتی شما کمتر خواهد بود اما فیبر بالایی دریافت می کنید که به تناسب اندامتان کمک بسیاری خواهد کرد.
غلات صبحانه 3 مغز کروسلی مدل Balance مقدار 500 گرم
وزن
وزن بسته‌بندی
ابعاد بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
سایر توضیحات
- صبحانه تهیه شده از ذرت و مغزدانه های آفتابگردان، کدو و هندوانه ارزش غذایی محصول در هر 25 گرم :
- انرژی 105 کیلوکالری
- قند 6.2 گرم
- چربی 1.82 گرم
- نمک 0.1 گرم
- اسیدهای چرب ترانس 0.07 گرم
چند برند غلات صبحانه ایرانی و خارجی که در فروشگاه های مواد غذایی و هایپرمارکت ها می توانید پیدا کنید: غلات صبحانه چی توز، الفی، پیکوتک، پنگوئن، چی فلکس، فامیلا، کلاگز، ماماتین، موسلی، کورن فلکس و…
اگر به غلات صبحانه علاقه منید اما در انتخاب نوع آن دچار تردید هستید با ما در ادامه همراه باشید زیرا قصد داریم معرفی از تمام انواع آن داشته باشیم.
مقاله پیشنهادی: خرید ایزوگام
از آنجایی که انتخاب غلات برای صبحانه یعنی انتخاب رژیم غذایی سالم خوری، این توصیه های کلی می تواند برایتان مفید باشد.
غلات صبحانه 3 مغز کروسلی مدل Balance مقدار 500 گرم
وزن
وزن بسته‌بندی
ابعاد بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
سایر توضیحات
- صبحانه تهیه شده از ذرت و مغزدانه های آفتابگردان، کدو و هندوانه ارزش غذایی محصول در هر 25 گرم :
- انرژی 105 کیلوکالری
- قند 6.2 گرم
- چربی 1.82 گرم
- نمک 0.1 گرم
- اسیدهای چرب ترانس 0.07 گرم
- در هنگام خرید به جدول تغذیه ای روی پاکت دقت کنید، محصولاتی با چربی ترانس یا اشباع مناسب نیستند پس این دسته را کنار بگذارید.
- از بین انتخاب های بعدی، آن هایی را انتخاب کنید که غنی شده با آهن و ویتامین های مختلف باشد.
- غلات شکری کالری بیشتر وفیبر کمتری دارند پس این دست رانیز از بین انتخاب هایتان خط بزنید.
به سراغ جزییات بیشتر درانتخاب غلات صبحانه مناسب رژیم غذایی خود برویم:
- غلات فیبردار: بهترین انتخاب برای افرادی که به تناسب اندام خود می اندیشند!
غلات صبحانه به چند دلیل می تواند میزان کالری بیشتری از یک صبحانه معمولی داشته باشد؛ 1. حجم بیشتری از غلات در یک وعده صبحانه خورده می شود. 2. شکر موجود در غلات کالری بالایی دارد 3. اگر غلات با شیرچرب همراه شود یک بمب انرژی می ساز که مناسب برای افرادی که به فکر تناسب اندام هستند نمی خورد. اما نگران نباشید زیرا انواع غلات فیبردار بدون شکر نیز وجود دارد که گزینه مناسبی برای شماست.
مقاله پیشنهادی: خرید بازی دژ
غلات صبحانه کاکائویی چی توز – 375 گرم
وزن
وزن بسته‌بندی
ابعاد بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
سایر توضیحات
ارزش غذایی محصول در 30 گرم :
انرژی: 111.4 کیلوکالری
قند: 10.8 گرم
چربی: 0.9 گرم
نمک: 0.09 گرم
اسیدهای چرب ترانس: 0 گرم
یک راه دیگر برای سالم تر کردن غلات صبحانه، استفاده از شیرکم چرب یا شیرهای گیاهی و یا حتی آب جوشیده و خنک شده و استفاده از میوه و سبزیجات خشک درغلات است.
در اینصورت نگرانی از بابت زیاد شدن کالری و چاق شدن وجود ندارد البته، دقت کنید که حتی غذاهای سالم و رژیمی هم اگر در اندازه زیاد مصرف بشوند قطعا چاق کننده خواهند بود.
- غلات شکلاتی: بهترین انتخاب برای کودکان
برای اینکه شوق خوردن صبحانه را در کودکان افزایش دهید باید به فکر تهیه صبحانه خلاقانه باشید مثلا، اگر صبحانه غلات است برای کودک نوع شکلاتی آن را تهیه کنید و با میوه های که دوست دارد ترکیب کنید، یا از شیرکاکائو برای ریختن در آن استفاده کنید.
مقاله پیشنهادی: بشکاف
غلات صبحانه چی توز با طعم کاکائویی – 375 گرم
وزن
وزن بسته‌بندی
ابعاد بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
سایر توضیحات
ارزش غذایی در هر 30 گرم انرژی :
132 کیلو کالری
قند : 10.8 گرم
چربی: 3.9 گرم•| نمک : 0.02 گرم
اسید های چرب ترانس : 0 گرم
برای کودکان لاغراندام همراه کردن شیرکامل با انواع مغزها درغلات گزینه مناسبی است و برای کودکان چاق شیرکاکائو کم چرب با میوه خشک گزینه بهتری است.
- غلات مغزدار: بهترین گزینه برای افرادی که قصد دارند وزنشان رابالاببرند.
در برخی ازانواع غلات میزهایی مانند مغز کردو، فندق و… وجود دارد و گاهی با عسل نیز ترکیب شده اند این نوع برای افرادی که لاغر اندام هستند یا قصد دارند کمی چاق بشوند مناسب تر است. اضافه کردن خرما و موز یا کره بادام زمینی هم برای این دسته از افراد توصیه می شود. غذایی سالم مغذی و باکالری مناسب.
- غلات بدون مغز: بهترین انتخاب مناسب برای سالمندان
مقاله پیشنهادی: خرید دوربین نیکون
غلات صبحانه کوپا با طعم گندم و برنج – 300 گرم
وزن
وزن بسته‌بندی
ابعاد بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
سایر توضیحات
ارزش غذایی 1 فنجان غلات صبحانه 30 گرم :
انرژی : 112.2 گرم
قند : 4.09 گرم
چربی : 0.27 گرم
نمک : 0.31 گرم
اسیدهای چرب ترانس : 0 گرم
به طورکلی برای سالمندان بهتر این است که غلات را از 15 دقیقه قبل از مصرف با شیر مخلوط کنید تا نرم شود. غلات مغزدار و کشمشی برای کسانی که دندان مصنوعی دارند سخت است اما انواعی که غنی شده با آهن و بجای شکر، با شیره یا عسل ترکیب شده اند گزینه مناسبی برای آن هاست.
در واقع انتخاب غلات مناسب هر گروه در وعده صبحانه به داشتن یک رژیم غذایی سالم خوری و کنترل وزن و تناسب اندام کمک بسیاری می کند. طبق مطالعاتی که در بر روی 17 هزار مرد در دانشگاه هاروارد صورت گرفته افرادی که ازغلات صبحانه شامل حبوبات و غلات کامل استفاده کردند کاهش وزن بیشتری از افرادی داشتند که غلات کمتری مصرف کردند.
انتخاب غلات مناسب باعث می شود توده بدنی کمتر شده و در عوض انرژی مفید و سالم بیشتری به بدن برسد.
غلات صبحانه بالشتی با مغزی شکلات سفید کروسلی مقدار 275 گرم
وزن
وزن بسته‌بندی
ابعاد بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
سایر توضیحات
ارزش غذایی محصول در هر 30 گرم:
- انرژی 135 کیلوکالری
- قند 6.87 گرم
- چربی 4.05 گرم
- نمک 0.11 گرم
- اسیدهای چرب ترانس 0.3 گرم
غلات به تنهایی دارای خاصیت های بیشماری برای بدن است حال تصور کنید با انواع مغز، میوه و میوه های خشک، مثل کشمش و… شیر، ماست و یا حتی بستنی مخلوط شود مسلما صبحانه دلچسب تری برای حال بد صبحگاهیست .
فیبر حبوبات را نیز به این دلچسبی اضاف کنید تا حال خوبی که از خوردن یک غلات صبحانه خوش طعم دریافت می کنید افزایش پیدا کند.
همه ما می دانیم که صبحانه مهمترین وعده غذایی ست و وقتی صبحانه مقوی مغذی و سالم باشد سیستم بدن در طی روز به صورت طبیعی کار می کندو با مشکلاتی از قبیل افت قند و … مواجه نمی شود.
غلات صبحانه کوپا با طعم کاکائویی – 300 گرم
وزن
وزن بسته‌بندی
ابعاد بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
سایر توضیحات
ارزش غذایی 1 فنجان غلات صبحانه 30 گرم :
انرژی : 113 گرم
قند : 6.3 گرم
چربی : 1.5 گرم
نمک : 0.24 گرم
اسیدهای چرب ترانس : 0 گرم بر پایه گندم و ذرت
همچنین که سلامت بدن و تناسب اندام با داشتن رژیم غذایی مناسب در تمام وعده های غذایی به خصوص صبحانه ارتباط مستقیم دارد.
غلات صبحانه جنگلی چی توز با طعم کاکائویی – 375 گرم
وزن
وزن بسته‌بندی
ابعاد بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
غلات صبحانه کوکی الفی – 375 گرم
وزن
وزن بسته‌بندی
ابعاد بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
سایر توضیحات
بدون مواد افزودنی ، رنگ و نگهدارنده
ارزش غذایی در هر سهم:
انرژی: 112 کیلوکالری
قند: 4.15 گرم
چربی: 0.56 گرم
نمک: 0.28 گرم
اسیدهای چرب ترانس: 0 گرم
غلات صبحانه با میوه آناناس رویای سلامت – 200 گرم
وزن
وزن بسته‌بندی
ابعاد بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
ارگانیک
سایر توضیحات
سویق 5 غله (خردسال – بانوان باردار و شیرده)
ترکیبات: سویق های جو، گندم، عدس، نخود، سنجد و شکرقهوه ای و میوه خشک شده آناناس
خواص:
تقویت کننده عمومی بدن
تقویت سیستم دفاعی بدن
جلوگیری از پوکی استخوان
تقویت حافظه، جلوگیری و درمان یبوست
سرشار از فیبر، آهن، مس و پتاسیم
بهترین جایگزین فولیک اسید و قرص آهن
روش مصرف:
بهترین حالت مصرف، استفاده به همراه شیر ولرم می باشد
(هر لیوان دو قاشق غذا خوری).
همچنین می توانید در تهیه انواع حلوا، کیک، شیرینی، سوپ، خورشت و …
(20 دقیقه قبل از خاموش کردن اجاق گاز) استفاده نمایید.
سویق کودک رویای سلامت میتوان به صورت فرنی استفاده کرد.
سویق کودک به عنوان غذای سالم برای وزن گیری مناسب کودک عرضه شده است.
سویق کمبود فولیک اسید خانم های باردار را جبران می کند.
سویق کودک غذایی سالم برای حفظ ، تندرستی، تقویت و همچنین رشد کودک می باشد.
از سویق ارگانیک رویای سلامت به عنوان سرلاک استفاده کرد.
- خواص دارویی و درمانی میوه آناناس
منبع عالی از ویتامین C، منگنز، ویتامین B، مس و فیبر
مفید در تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از یبوست و تامین انرژی روزانه در کودکان
فشار خون بالا در دوران بارداری را کاهش می دهد و از پره اکلامپسی جلوگیری می کند.
مقادیر بالای ویتامین سی موجود در آناناس باعث تقویت سیستم ایمنی بدن زنان باردار می شود.
فولات و آهن موجود در آناناس برای درمان کم خونی و رشد جنین ضروری می باشد.
آنتی اکسیدان های موجود در آناناس باعث افزایش باروری مردان می شود.
آناناس سرشار از انواع آنتی‌اکسیدان از جمله ویتامین ث می باشد.
آناناس غنی از هر بروملین و ویتامین C می باشد
برای جلوگیری و درمان بیماری های تنفسی و سرماخوردگی مفید می باشد.
بروملین در آناناس هضم مواد غذایی را بهبود می بخشد،
زخم معده، التهاب روده و ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر را کاهش می دهد
و به درمان بیماری های گوارشی کمک می کند.
آناناس می تواند از یبوست و اسهال پیشگیری کند.
آناناس غنی از فیبر بوده و به درمان یبوست کمک می کند،
فیبر موجود در آناناس برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 باعث می شود که سطح گلوکز خون پایین تری داشته باشند
افراد مبتلا به دیابت نوع 2 هم سطح قند خون پایین تری دارند و حساسیت کمتری به انسولین نشان می دهند.
آناناس میوه ای کم کالری با چربی کم می باشد
می تواند اشتها را کاهش داده و انرژی روزانه را تامین کند
به کاهش وزن و لاغری کمک می کند، .
به کاهش و درمان سلولیت کمک کند.
غلات صبحانه رویای سلامت – 200 گرم
وزن
وزن بسته‌بندی
ابعاد بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
ارگانیک
سایر توضیحات
سویق 4غله کامل (مفید برای مادر و کودک)
ترکیبات: جو، گندم، عدس، سنجد خواص: تقویت کننده عمومی بدن
تقویت سیستم دفاعی بدن
جلوگیری از پوکی استخوان تقویت حافظه جلوگیری و درمان یبوست،
سرشار از فیبر، آهن، مس و پتاسیم بهترین جایگزین فولیک اسید و قرص آهن روش مصرف: بهترین حالت مصرف، استفاده به همراه شیر
غلات صبحانه ارگانیک با میوه سیب و موز رویای سلامت – 400 گرم
وزن
وزن بسته‌بندی
ابعاد بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
ارگانیک
سایر توضیحات
مکمل غذای کودک
محصولی مقوی بر پایه غلات و حبوبات
مفید برای مادر و کودک
تقویت استخوان ها
تقویت سیستم دفاعی بدن
کمک به رشد کودک و تقویت عمومی بدن
جلوگیری از یبوست (به دلیل فیبر بالا)
درمان و جلوگیری از کم خونی (سرشار از آهن)
استفاده برای کودکان 6 ماه به بالا
نگهداری در جای خشک و خنک
غلات صبحانه کوپا با طعم کاکائو و ذرت – 300 گرم
وزن
وزن بسته‌بندی
ابعاد بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
سایر توضیحات
ارزش غذایی 1 فنجان غلات صبحانه 30 گرم :
انرژی : 117 گرم
قند : 6 گرم
چربی : 0.45 گرم
نمک : 0.23 گرم
اسیدهای چرب ترانس : 0 گرم بر پایه ذرت
غلات صبحانه اوتمیل طعم شیر شتر موزی زرپر -500 گرم
وزن
وزن بسته‌بندی
ابعادبسته‌بندی 13x
شماره پروانه بهداشت
ارگانیک
غلات صبحانه با پودر کاکائو رویای سلامت – 200 گرم
وزن
وزن بسته‌بندی
ابعاد بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
ارگانیک
سایر توضیحات
سویق 5 غله (خردسال – بانوان باردار و شیرده)
ترکیبات: جو، گندم، عدس، نخود، سنجد، و شکرقهوه ای و پودر کاکائو
خواص: تقویت کننده عمومی بدن
تقویت سیستم دفاعی بدن
جلوگیری از پوکی استخوان،
تقویت حافظه جلوگیری و درمان یبوست، سرشار از فیبر، آهن، مس و پتاسیم
بهترین جایگزین فولیک اسید و قرص آهن
روش مصرف: بهترین حالت مصرف، استفاده به همراه شیر ولرم می باشد
(هر لیوان دو قاشق غذا خوری).
یا اینکه در تهیه انواع حلوا، کیک، شیرینی، سوپ، خورشت و …
(20 دقیقه قبل از خاموش کردن اجاق گاز) از این محصول استفاده نمایید.
سویق کودک به عنوان غذای سالم برای وزن گیری مناسب کودک عرضه شده است.
سویق کمبود فولیک اسید خانم های باردار را جبران می کند.
سویق کودک غذایی سالم برای حفظ ، تندرستی، تقویت و همچنین رشد کودک می باشد.
از سویق ارگانیک رویای سلامت می توان به عنوان سرلاک استفاده کرد.
خواص دارویی و فواید کاکائو
1. لاغری (افزایش سوخت و ساز چربی ها و کاهش سنتز)
2. برای کودکان
3. مفید برای بارداری
4. کاهش فشار خون
5. کاهش کلسترول
6. دیابت و قند خون
7. ضد آسم و تنگی نفس
8. درمان زخم
9. مغز و تقویت حافظه حافظه
10. ضد افسردگی
11. سلامت قلب
12. روده و درمان یبوست
13. کمک به درمان سرطان روده و پروستات
14. رفع خستگی
15. ضد التهاب
16. جلوگیری از عفونت دهان و دندان
17. کاهش خطر آب مروارید چشم
18. پیشگیری از کم خونی
19. کمک به عادات ماهیانه
20. انرژی بخش
غلات صبحانه با میوه توت رویای سلامت – 200 گرم
وزن
وزن بسته‌بندی
ابعاد بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
ارگانیک
سایر توضیحات
سویق 5 گیاه
ترکیبات:
سویق های جو، گندم، عدس، نخود، سنجد، و توت خشک
خواص:
تقویت کننده عمومی بدن
تقویت سیستم دفاعی بدن
جلوگیری از پوکی استخوان
تقویت حافظه
جلوگیری و درمان یبوست
سرشار از فیبر، آهن، مس و پتاسیم
بهترین جایگزین فولیک اسید و قرص آهن
روش مصرف:
بهترین حالت مصرف، استفاده به همراه شیر ولرم می باشد (هر لیوان دو قاشق غذا خوری).
همچنین می توانید در تهیه انواع حلوا، کیک، شیرینی، سوپ، خورشت و … (20 دقیقه قبل از خاموش کردن اجاق گاز) استفاده نمایید.
سویق کودک ارگانیک به عنوان غذای سالم برای وزن گیری مناسب کودک عرضه شده است.
سویق برای خانم های بارداری که با فقر آهن مواجه هستند، بسیار توصیه شده است.
سویق کمبود فولیک اسید خانم های باردار را جبران می کند.
سویق کودک غذایی سالم برای حفظ ، تندرستی، تقویت و همچنین رشد کودک می باشد.
سویق کودک رویای سلامت (پنج گیاه) همراه با شیر استفاده شود ارزش غذایی بیشتری دارد
خواص درمانی توت خشک
- مفید برای ریه ها
- مفید در درمان سرماخوردگی های مزمن و مشکلات ریوی
- باعث تصفیه و پاکی خون
- مفید برای طحال و کبد
-درمان کم خونی و فقر آهن
مناسب برای افراد دیابتی و قند خون بالا
غلات صبحانه چی پف کاکائویی – 105 گرم
وزن بسته‌بندی
ابعاد بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
غلات صبحانه موسلی تژ توت سوییت با کرنبری – 400 گرم
وزن
وزن بسته‌بندی
ابعاد بسته‌بندی
شماره پروانه بهداشت
سایر توضیحات
- ارزش غذایی موسلی کرنبری 50 گرم:
- انرژی: 95 کیلو کالری
- قند: 10.6 گرم
- چربی: 2.03 گرم
- نمک: 0 گرم
- اسید های چرب ترانس: 0.05 گرم
