چگونه اصولی لاغر شویم ؟
چگونه اصولی لاغر شویم؟ امروزه تبلیغات بسیاری با تیترهایی مثل در یک روز لاغر شوید و… وجود دارد. باید بدانید که لاغری اصولی در یک روز و یک ماه ممکن نیست و لاغری اصولی همراه برنامه بلند مدت و دقیق است.
گن لاغری زنانه طرح پلنگی مدل ساعت شنی 9096
مقاله پیشنهادی:کتاب دژخیم عشق pdf
آیا می توانم بدون آسیب رساندن به بدنم لاغر شوم
لاغری و رسیدن به وزن ایده‌آل، امروزه دغدغه ی بسیاری از افراد است.
درصد زیادی از افراد در جامعه به دلیل خوردن فست فود و غذاهای چرب دارای اضافه وزن هستند و به همین دلیل از اضافه وزن خود ناراحت هستند و دوست دارند که این اضافه وزن خود را کم کنند.
مقاله پیشنهادی:شوکر برقی چراغ قوه ای
اضافه وزن و عدم تناسب اندام دلایل متعددی دارد، از جمله دلایل آن ورزش نکردن و بی تحرکی و همچنین خوردن غذاهای چرب و مضر است.
پودر قهوه ترک قهوه ست – 250 گرم
مقاله پیشنهادی:صندلی چرخ دار ارزان
افرادی که دارای اضافه وزن هستند علاوه بر اینکه به سلامتی آنها ضرر زیادی وارد می‌شود و ممکن است بیماری های قلبی عروقی و بیماری های عروق قلب را بگیرند، در اعتماد به نفس آنها نیز تاثیر می گذارد و آنها نمی‌توانند لباس هایی که دوست دارند بپوشند و اعتماد به نفس آنها از بین میرود و کم می شود.
مقاله پیشنهادی:کرم دور چشم فارم استی
عده‌ای از این افرادی که اضافه وزن دارند عصبی می شوند و پرخوری عصبی می گیرند و عده‌ای هم بی اشتهایی عصبی می‌گیرند، ولی عده‌ای تصمیم می گیرند که به دنبال روشهایی برای کاهش وزن خود بروند و اعتماد به نفس و سلامتی خود را برگردانند.
مقاله پیشنهادی:بی بی کرم گارنیر خوبه؟
در ادامه ما به شما روش هایی را ارائه می‌دهیم که یاد بگیرید چگونه در کمترین زمان و به سرعت لاغر شوید.
فلفل قرمز تند سبزنام – ۷۵ گرم
لاغر شدن نیازمند برنامه‌ریزی است و شما نمی‌توانید بگویید که مثلاً می خواهم تا آخر هفته ۱۰ کیلو وزن کم کنم و این کار غیر ممکن است.
مقاله پیشنهادی:صندلی ماساژور
لاغر کردن باید اصولی باشد،ولی روش هایی وجود دارد که اگر آنها را رعایت کنید، سریع تر لاغر می شوید.
صبحانه خوردن
پنیر لبنه کاله – 350 گرم
اولین نکته‌ای که در لاغر شدن شما موثر است، این است که حتما شما باید صبحانه بخورید و به هیچ وجه صبحانه را از برنامه غذایی خود حذف نکنید.
شما می توانید در وعده صبحانه خود از انواع مواد غذایی و به خصوص پروتئین ها استفاده کنید و مجاز هستید که تا ۵۰۰ کیلو کالری انرژی در وعده صبحانه خود بگیرید.
مثلاً شما می توانید برای صبحانه از ماست یونانی یا پنیر و یا همچنین از لوبیا و حبوبات برای خود استفاده کنید.
ماست یونانی کم چرب پگاه – 1.5 کیلوگرم
این‌ها باعث می‌شوند که شما کمتر گرسنه شوید و ولع کمتری برای خوردن ناهار داشته باشید.
و همچنین میل به خوردن شکلات و شیرینی جات را نیز کمتر می کند.
غذاهای خوب و مفید و کامل را در اولویت قرار دهید
برای اینکه وزن ایده آل خود را بدست آورید ،باید به این نکته توجه کنید که حتماً مواد غذایی که برای بدن شما مفید هستند را بخورید، مثلاً از خوردن نمک، شکر و روغن خودداری کنید، زیرا این مواد برای بدن شما مفید و ضروری نیستند. ولی حتما در برنامه غذایی خود میوه جات و سبزیجات و همچنین حبوبات و پروتئین ها و مرغ ، گوشت قرمز و گوشت سفید را قرار دهید و آنها را مصرف کنید. این ها باعث می شود که شما احساس سیری بیشتری کنید و کمتر گرسنه شوید و به سراغ خوردن مواد مضری مانند شیرینی جات، روغن ها و غذاهای چرب نروید.
حتماً در برنامه روزانه خود قهوه را قرار دهید.
پودر قهوه اسپرسو قوی و ملایم دونیسی بسته 2 عددی
خوردن قهوه باعث می‌شود که شما انرژی زیادی به دست آورید و همچنین باعث می‌شود که اشتهای شما کم شود و میل به شیرینی را در شما کم می کند.
ولی در مصرف آن زیاده‌روی نکنید و روزانه ۱ الی ۲ فنجان در روز می توانید قهوه مصرف کنید.
نوشیدنی های شیرین و دارای افزودنی ممنوع
نوشیدنی های که دارای مواد افزودنی هستند و به آنها شکر اضافه شده است، نباید بخورید زیرا این ه باعث اضافه وزن می شود و این ها دارای مواد نگهدارنده نیز هستند که برای بدن شما مضر است و شما بهتر است به جای خوردن آب میوه های مصنوعی ، از آبمیوه های طبیعی و نوشیدنی های بدون شکر استفاده کنید.
ورزش کردن را فراموش نکنید
حتما بخشی از ساعات شبانه روز خود را به ورزش کردن اختصاص دهید. زیرا وقتی شما ورزش می کنید،چربی اضافی بدن شما مصرف می شود و سوزانده می شود.
شما با ورزش کردن هم سرحال تر و شاداب تر می شوید و هم اعتماد به نفس خود را به دست می‌آورید. همچنین ورزش کردن باعث سلامتی شما نیز می‌شود و در نهایت باعث کاهش وزن شما می شود.
شما می‌توانید به پیاده‌روی بروید و یا بدوید و یا اینکه به باشگاه های ورزشی بروید و به صورت تخصصی ورزش کنید، و همچنین می توانید وزنه های ورزشی خریداری کنید و در خانه ورزش کنید.
خوردن غذاهای تند باعث سوزاندن کالری و کاهش وزن می شود
. پس حتما در رژیم روزانه خود ادویه‌های تند استفاده کنید و فلفل را در سفره ی خود قرار دهید و حتماً هنگام غذا خوردن فلفل را روی غذای خود بپاشید.
زنجبیل بخورید
زنجبیل باعث سوزاندن چربی ها می شود با شما برای اینکه لاغر شوید می توانید روزانه یک لیوان دمنوش زنجبیل را بخورید.
گرانول زنجبیل ضامن – 100 گرم
به موقع بخوابید
شاید باورتان نشود ولی اگر شما کسی هستید که دیر می خوابید ولی دیر از خواب بیدار می شوید،شما به خوبی وزن کم نمی‌کنید و سوخت و ساز بدن شما کم است و برای اینکه وزنتان کم شود و بتوانید چربی های بدن خود را بسوزانید، باید ساعت خواب خود را تنظیم کنید.
آنچه را که در روز می خورید یادداشت کنید
برای اینکه میزان غذایی را که در روز می خورید، بدانید و کنترل آن را داشته باشید،بهتر است که آن ها را بنویسید. این کار باعث می‌شود که شما بدانید چه مقدار کالری دریافت کرده اید و اگر بیشتر از آن شود ،حواستان را جمع می کنید و بیش از حد نمی خورید. ولی اگر آن را ننویسید ، کنترل آن از دست شما خارج می‌شود و خوراکی های زیادی را در روز میخورید و چاق می شوید.
امروزه برنامه ها و اپلیکیشن هایی وجود دارد که شما می توانید میزان غذایی را که می خورید ، وارد آن کنید و اپلیکیشن به شما میزان کالری را که دریافت کرده اید، می گوید.
همچنین این اپلیکیشن ها به شما می گوید که اگر می خواهید وزن خود را کم کنید، چه مقدار کالری باید دریافت کنید و اگر بیش از حد دریافت کنید به شما هشدار می دهد.
شما می توانید برای اینکه وزن خود را کم کنید، این اپلیکیشن ها را روی گوشی خود نصب کنید و از آن ها استفاده کنید.
برخی از این اپلیکیشن ها رژیم غذایی هم دارند که متناسب با نیاز بدن شما ، به شما رژیم غذایی مناسب می دهند تا وزن شما کم شود.
گن لاغری وی کر مدل V-CARE
روزانه ۸ تا ۱۲ لیوان آب بخورید
شاید باور نکنید ولی خوردن مقدار کافی آب، باعث کاهش وزن شما می شود و اگر شما مقدار کافی آب نخورید، شاید نتوانید وزن خود را به خوبی کم کنید و همچنین شما می توانید از مواد غذایی که آب زیادی دارند نیز استفاده کنید. مانند:هندوانه،گرمک،طالبی،گوجه،سبزیجات و…
هیچ وعده غذایی از برنامه رژیم غذایی خود حذف نکنید
شما برای اینکه بتوانید به وزن ایده آل خود برسید نباید ناهار یا شام یا صبحانه ی خود را از وعده غذایی خود حذف کنید. شاید فکر کنید که با حذف کردن یک وعده غذایی،شما زودتر لاغر می شوید، ولی اشتباه است و این کار باعث می شود که سوخت و ساز بدن شما پایین بیاید و شما نتوانید به خوبی وزن خود را کاهش دهید و چربی های بدن خود را بسوزانید.
آبمیوه طبیعی انار سان استار حجم 1 لیتر
برای اینکه شما بتوانید وزن خود را کم کنید، باید همه ی وعده‌های غذایی خود را به درستی مصرف کنید. ولی باید مقدار این وعده های غذایی را بدانید و بیش از حد مواد غذایی چرب و کربوهیدرات استفاده نکنید.
هنگام خرید مواد غذایی به برچسب روی مواد غذایی توجه کنید
بهتر است که شما مواد غذایی کم چرب و مواد غذایی که قند کمتری دارند، مصرف کنید و همچنین به کالری مواد غذایی نیز توجه کنید. پس هنگامی که می‌خواهید مواد غذایی و انواع بیسکویت و کیک را برای خود خریداری کنید، بهتر است که به برچسبی که روی مواد غذایی وجود دارد و مقدار کالری و قند و چربی روی آن نوشته شده است، توجه کنید و محصولی را خریداری کنید که هم چربی آن کمتر است و هم کالری کمتری دارد و همچنین قند و کربوهیدرات ها نیز در محدوده ی نرمال است.
استرس نداشته باشید
پودر قهوه دونیسی متنوع -250 گرم مجموعه 4 عددی
داشتن استرس و اینکه خود را تحت فشار قرار دهید، باعث می شود که شما نتوانید وزن خود را به درستی کم کنید. پس اصلا استرس نداشته باشید و با خیال راحت به کارهایی که به آن اشاره کردیم توجه کنید و آنها را انجام دهید تا بتوانید خود را به وزن ایده آل خود برسانید.
در بالا به مواردی اشاره کردیم که اگر شما در رژیم روزانه ی خود به آن ها توجه کنید و سبک غذا خوردن خود را تغییر دهید و متناسب با چیزهایی که گفتیم، عمل کنید ، حتماً در مدت زمان کوتاهی و به سرعت لاغر می شوید.
ولی راه های دیگری نیز برای لاغری وجود دارد که شما می توانید در مدت زمان کمتری به وزن ایده آل خود برسید.
کپسول لاغری گارسینوفیت بهتا دارو بسته 60 عددی
یکی از این راه ها استفاده از داروهایی است که باعث کاهش اشتها می شوند.
اگر شما اشتهای زیادی دارید و میل به خوردن شیرینی و غذاهای چرب و فست فود دارید، بهتر است که از داروهایی که دارای مواد ضد اشتها هستند، استفاده کنید.
همچنین شما می توانید از داروهای چربی سوز استفاده کنید تا چربی های بدن شما از بین برود و بتوانید لاغر شوید.
قرص لاغری هزال سینا فرآور بسته 60 عددی
داروهای دیگری که برای کاهش وزن موثر هستند، داروهای افزاینده سوخت و ساز بدن هستند، که شما با مصرف آنها می توانید سوخت و ساز بدن خود را بالا ببرید و به همین ترتیب زودتر لاغر می شوید.
روش دیگری که برای لاغر شدن می توانید از آن استفاده کنید، استفاده از گن های لاغری است.
البته باید بگوییم که این گن ها باعث کاهش وزن شما نمی شود. ولی بدن شما را به فرم دلخواه تغییر می دهد و شما می توانید از آنها در مهمانی ها و شرایطی که می خواهید لباسی بپوشید که نیاز دارد که تناسب اندام داشته باشید، استفاده کنید.
گن لاغری زنانه طرح پلنگی مدل ساعت شنی 9096
روش دیگر برای کاهش وزن عمل جراحی است. شما می‌توانید با عمل کردن و خارج کردن چربی ها از بدن خود وزن خود را به وزن ایده آل خود برسانید.
البته ریسک این عمل زیاد است و بهتر است که شما از روش‌های دیگر برای کاهش وزن خود استفاده کنید و اگر هیچ راه دیگری نداشتید، به سراغ عمل کردن بیایید.
روش دیگری که شما می توانید برای کاهش وزن از آن استفاده کنید، استفاده از رژیم ها است.
رژیم های زیادی برای لاغری وجود دارد که هر کدام کاربرد مخصوص خود را دارد.
کپسول لاغری سلنداکر طبیعت زنده بسته 60 عددی
رژیم کتوژنیک یکی از این رژیم ها است.شما در این رژیم مقدار کمی کربوهیدرات مصرف می کنید ولی به جای آن چربی بیشتری مصرف می کنید.
رژیم های زیاد و متنوعی داریم که شما باید به پزشک تغذیه مراجعه کنید و متناسب با نیاز بدن خود و مشکلات و بیماری هایی که دارید، رژیم مناسب خود را دریافت کنید.
لازم است به شما بگوییم که رژیم‌های غیر اصولی و رژیم هایی که اکثر مواد غذایی اصلی را از برنامه غذایی شما حذف می کند، باعث ضعیف شدن بدن شما می شود و شاید شما در ابتدا کمی لاغر شوید، ولی این لاغر شدن باعث بسیاری از بیماری ها در بدن شما می شود. پس بهتر است که رژیم غذایی خود را از یک فرد متخصص بگیرید تا دچار کمبود مواد غذایی و ضعف در بدن خود نشوید.
ماست یونانی هراز – 750 گرم
راه های زیادی برای لاغر شدن وجود دارد.
برخی از این راه اصولی هستند و برخی دیگر غیر اصولی هستند.
شاید اگر شما از روش های غیر اصولی استفاده کنید، به راحتی و به زودی لاغر شوید و وزن زیادی را کم کنید. ولی این کم کردن وزن عوارض زیادی برای شما خواهد داشت و بهتر است که شما بهترین روش و سالم ترین روش را انتخاب کنید تا هم وزن خود را کم کنید و هم دچار بیماری نشوید.
اگر شما به نکاتی که ما در بالا به آن اشاره کردیم، توجه کنید و سبک غذا خوردن و سبک زندگی خود را تغییر دهید و مواد غذایی چرب و فست فود و مواد غذایی شیرین و شکر و نمک را از برنامه غذایی خود حذف کنید و آنها را به حداقل برسانید، خواهید دید که در کمترین زمان و به سرعت وزن شما کاهش خواهد یافت و همچنین شما دچار بیماری نمی شوید و بدن شما ضعیف نمی شود.
کنسرو لوبیا چیتی با سس گوجه فرنگی خوشبخت – 380 گرم
و اگر سبک زندگی و سبک غذا خوردن خود را اصلاح کنید و آن را برای همیشه حفظ کنید، دیگر هیچ وقت دچار اضافه وزن نخواهید شد.
قرص گياهي لاغري و کاهش اشتها هزال بسته 60 عددی
