چگونه حفظیات قوی داشته باشیم؟

چگونه حفظیات قوی داشته باشیم؟قدرت حافظه انسان بسیار زیاد است برای استفاده بهینه از این حافظه و جلوگیری از کند شدن آن اقداماتی لازم است که ما در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد و به شما کمک خواهیم کرد تا از بهترین حالت حافظه تان استفاده کنید.

روش هایی برای داشتن یک حافظه قوی

داشتن یک حافظه قوی در زندگی خیلی موثر است و می‌تواند اعتماد به نفس فرد را افزایش داده و در بسیاری از کارهای زندگی او را یاری کند .برای اینکه بتوانید یک حافظه قوی داشته باشید روش های زیادی وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم .قبل از دانستن روش های تقویت حافظه بهتر است بدانید که چرا باید حافظه خود را تقویت کنید و تقویت حافظه در هر گروه از اقشار جامعه چه مزایایی دارد .

هنگامی که از مزایای داشتن یک حافظه قوی مطلع باشید ، با انگیزه و انرژی بیشتری برنامه ریزی می کنید تا به تقویت حافظه برسید .دانش‌آموزانی که از اقشار جامعه هستند که همه آنها مشغول به تحصیل بوده و درس می خوانند .

مقاله پیشنهادی: تاول پا

تقویت حافظه دانش‌آموزان خیلی کمک می‌کند زیرا باعث یادگیری بهتر و ماندگاری بیشتر مطالب در ذهن آنها می شود .پس از دانش آموزان کنکوری ها و پشت کنکوری ها نیز نیاز به یک حافظه قوی دارند .

مقاله پیشنهادی: خرید هودی

یرا در آزمون کنکور از دروس چندین سال تحصیلی آزمون گرفته میشود و فردی که حافظه قوی داشته باشد به دلیل ماندگاری بیشتر مطالب در ذهن می تواند در کنکور موفق ترعمل کند .ر دانشجویان نیز تقویت حافظه خیلی اهمیت دارد و باعث ترقی و پیشرفت آنها در رسیدن به درجات عالی دانشگاهی می شود .گروه دیگری از افراد جامعه که نیاز به یک حافظه قوی دارند حافظان قرآن هستند .

مقاله پیشنهادی: بهترین کولر آبی پرتابل

این افراد باید چندین جزء از قرآن یا کل قرآن را حفظ کنند و سالها از آن استفاده کنند پس هنگامی که حافظه قوی و تقویت شده داشته باشند حفظ قرآن و نگهداری آیات در ذهن آنها راحت تر است .جدا از این مسائل هنگامی که شما حافظه قوی داشته باشید بیماری های مثل افسردگی و آلزایمر کمتر به سراغ شما می آیند و

مقاله پیشنهادی: خرید جوشن کبیر

همچنین استرس کمتری را متحمل می شوید .پس خوب است روش‌های تقویت حافظه را بدانید و برای انجام آنها تلاش کنید .یکی از روش های خوب و موثر برای تقویت حافظه مدیتیشن است .

هنگامی که مدیتیشن انجام می دهید اطلاعاتی که در حافظه تان ثبت شده را بازیابی و تقویت می‌کنید و علاوه بر این تمرکز شما افزایش پیدا می کند .

مقاله پیشنهادی: دستکش یکبار مصرف لاتکس بچه گانه

در طول مدیتیشنی که انجام می‌دهید ذهن پردازش اطلاعات را متوقف می‌کند و این وقف باعث می‌شود به نوعی ، بعضی از افکار اضافه و بی اهمیت خالی شود و استرس کمتر شده و در نهایت حافظه تقویت می شود .یکی دیگر از کارهایی که برای داشتن یک حافظه قوی می‌توانید انجام دهید ،

مقاله پیشنهادی: پیش بند آشپزخانه ضد آب

نوشیدن قهوه است .اگر پس از یادگیری مطالب جدید و تازه قهوه مصرف کنید این اطلاعات و داده ها در ذهن شما تقویت و تا ساعت های بعد بازیابی می شود .به دلیل وجود کافئین در قهوه علاوه بر تقویت تمرکز حافظه نیز تقویت می شود و بهتر است پس از یادگیری مطالب جدید یک فنجان قهوه بنوشید .روش دیگر برای داشتن یک حافظه قوی ورزش کردن است .

هنگامی که به طور منظم و با برنامه‌ریزی ورزش می کنید علاوه بر تندرستی جسمی از لحاظ روحی و ذهنی هم سالم و تقویت می شوید .ورزش کردن می تواند اطلاعاتی که در ذهن شما وجود دارد را بازیابی کند و به این صورت حافظه تقویت می شود .در نظر داشته باشید انجام ورزش برای تقویت حافظه هنگامی موثر تر است که به صورت منظم و مستمر انجام شود .

آدامس جویدن یکی دیگر از روش های ساده برای بازیابی و تقویت حافظه است .

اگر زمان آدامس جویدن را به هنگام یادگیری مطالب جدید موکول کنید این تاثیر خیلی بیشتر می شودجویدن آدامس فعالیت یکی از اجزای مغز که در حافظه موثر است را افزایش داده و به همین دلیل باعث تقویت حافظه می شود .از طرفی دیگر هنگام جویدن آدامس اکسیژن به مقدار کافی به مغز می‌رسد و این یکی دیگر از دلایل تقویت حافظه توسط جویدن آدامس است .

خواب کافی می‌تواند در تقویت حافظه شما موثر باشد .

اگر پس از اینکه مطالب جدیدی را یاد می گیرید یک چرت کوتاه مدت داشته باشید مطالب بازیابی شده و در حافظه شما تثبیت می شود .علاوه بر چرت کوتاه ، خوابیدن کافی در طول شبانه روز نیز در تقویت حافظه خیلی موثر عمل می‌کند .

یکی دیگر از این روش ها می تواند ورزش فکری یا به قولی کار کشیدن از حافظه باشد .

سعی کنید جدول حل کنید و از بازی های فکری که حافظه را تقویت می کنند استفاده کنید .در ضمن می توانید نام ها و شماره های جدید و حتی آدرس های جدیدی که یاد می گیرید را به ذهن بسپارید و این کارها را آنقدر تکرار کنید تا به یک عادت تبدیل شود .

یکی دیگر از روش های موثر در تقویت حافظه یادگیری یک مهارت و کار جدید است .

می‌توانید یک زبان جدید و یا نواختن یک ساز را یاد بگیرید .به طور کلی تجربه کردن چیزهای جدید می تواند در تقویت حافظه موثر عمل کند .اگر اهل معاشرت و برقراری ارتباط با دوستان و خانواده هستید این ارتباطات را گسترده تر و بیشتر کنید تا حافظه تان نیز بیشتر تقویت شود .

معاشرت با دوستان و آشنایان باعث ایجاد پیوندهای فکری و ذهنی جدید و تقویت حافظه می شود .

همان طور که می دانیم تغذیه بر سلامت فکری و جسمی ما موثر است و با داشتن یک برنامه غذایی و تغذیه سالم شما می توانید به تقویت حافظه تان هم کمک کنید .از خوراکی هایی که در تقویت حافظه موثر هستند ماهی و میوه ها و سبزیجات هستند می باشند .

همچنین شکلات تلخ یکی دیگر از مواد موثر بر عملکرد و تقویت حافظه است .

به طور کلی خوراکی هایی که باعث آزاد شدن دوپامین در مغز می شوند می توانند به تقویت حافظه کمک کنند .دوپامین یک هورمون شادی است که هنگام مصرف بعضی از غذاها و انجام کارهای لذت بخش ، در مغز آزاد میشود و بر تقویت حافظه موثر است .

البته این نکته را در نظر داشته باشید که مواد اعتیادآور و دخانیات هم باعث آزاد کردن دوپامین در مغز می شوند اما این مواد مقدار دوپامین را به طور ناگهانی افزایش می دهند و پس از مدت کوتاهی این مقدار به شدت کاهش پیدا می‌کند .خود این عمل باعث کاهش حافظه و ایجاد مشکلاتی مثل آلزایمر می شود . پس مصرف مواد اعتیاد آور برای افزایش حافظه یک تصور غلط است و باعث ایجاد مشکلات جبران ناپذیری در مغز و حافظه خواهد شد .

اگر روش های تقویت حافظه را در کودکی و سن پایین انجام دهید در بزرگسالی به مشکلاتی مثل آلزایمر مبتلا نمی شوید و همچنین به دلیل اینکه مغز در کودکی و نوجوانی بیشتر پذیرش اطلاعات جدید و یادگیری کارهای جدید را دارد انجام این کارها در نوجوانی و کودکی خیلی کمک کننده و موثر است .علاوه بر این روش ها باید در نظر داشته باشید که استرس و نگرانی حافظه را ضعیف می‌کند و با انجام کارهایی مثل مدیتیشن و همچنین آرامش داشتن می‌توانید استرس و نگرانی را از خود دور کنید و به تقویت حافظه خود کمک کنید .

انجام دادن همزمان چند کار هم باعث تضعیف حافظه می شود پس سعی کنید همزمان چندین کار را با هم انجام ندهید و با برنامه ریزی مناسب برای هر کدام از کارها یک زمان تعیین کنید و آن ها را یکی یکی با خیال راحت انجام دهید و به پایان برسانید و سپس به سراغ کارهای بعدی بروید .

خندیدن ، نیز یکی از روش های آسان برای تقویت کردن حافظه است که شما می‌توانید از این روش آسان و بی دردسر همواره استفاده کنید و با خندیدن حافظه خود را تقویت کنید .

در واقع شاد بودن و خندیدن ممکن است ساده به نظر برسد اما برای کسانی که به آن عادت ندارند کار نسبتاً دشواری است ، پس باید ابتدا یاد بگیرید که چگونه همواره شاد باشید و آنقدر شاد بودن را تمرین کنید تا برای شما به یک عادت تبدیل بشود .

علاوه بر ورزش منظم ، پیاده روی نیز در تقویت حافظه موثر است .تحقیقات نشان داده راه رفتن در طول روز می تواند انرژی ها و اطلاعات شما را بازیابی کند و به تقویت حافظه منجر می شود .یکی دیگر از کارهای مهیج و ساده که می توانید برای تقویت حافظه و فعال شدن هر دو نیمکره مغز انجام دهید کار کردن با دست مخالف است .می توانید با دست مخالف غذا بخورید یا بنویسید

یا هنگام مسواک زدن یا شانه کردن موها از دست مخالف تان استفاده کنید تا مغز به مرور به این کار عادت کند و نیمکره های مختلف را به کار بیندازد و در نتیجه حافظه تقویت شود .با انجام این کارها با برنامه‌ریزی درست و مناسب ، می توانید ذهن خود را به کارهای مفید عادت بدهید و در نتیجه حافظه خود را تقویت کنید‌ .